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初级经济师临考心理调节技巧

日期: 2024-03-25 13:20:46 作者: 张素珍

很多小伙伴在考试前都很紧张,考前压力大,今天乐考网来教大家如何调节心态,认真复习,好好考试。

抑制法

有很多考生担心自己在考试的时候会感到紧张害怕。对此,考生可用抑制法来避免考试的时候紧张或走神。其原理是,当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,不需多久,这种考试的时候紧张或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

睡眠法

有些考生一接到试卷,由于昨夜不足,身体欠佳,或者因为考试的时候紧张,导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上,休息3至5分钟,以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使心情稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。

牧羊法

有一些考生拿到试卷后,便忧心忡忡,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制。这时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱困境,顺利迎考。

化简法

以往,有很多优秀的考生一拿到试卷,就先把简单的题目消灭掉,再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的题目完成后,就能有效地稳定心情,活跃思路,迅速提高反应能力。

精神致胜法

考试的时候紧张既产生于精神方面的原因,就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统,通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸,双眼凝视一个目标,暗暗地对自己说“要冷静,不要紧张”,“我能考得很好”,“我不会做的题别人也不会”等等,以强化意志,战胜紧张。

转移放松法

考生可采用转移注意力的方法,立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻,或者活动一下手、脚、头等部位,放松一下自己,也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所,通过暂时改变活动内容和环境,重新调整好心情。如果因为遇到难题发慌,可先改做它题。

希望各位考生好好备考,考出一个好成绩!如果大家想要了解更多备考信息,请持续关注乐考网。


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